Безсъние мъчи половината българи

Приятел
Автор: БД Онлайн

Безсъние мъчи половината българи

Над 50% от българите страдат от различна форма на безсъние. Тази притеснителна статистика изнесоха психолози, занимаващи се с лечението на този проблем. Причината е, че все повече хора са подложени на стрес, напрежение и депресии. Работим изложени непрестанно на синята светлина от дигиталните устройства. Това неимоверно влошава качеството на съня.

Когато не сме спали качествено, се събуждаме изморени и раздразнителни, със слаба концентрация, с отслабена имунна система, със занижена адаптивност към външните обстоятелства. Така цял ден сме с изострени сетива и реагираме остро на обкръжаващата ни обстановка. Вечерта се чувстваме, като навита пружина, която не може да се отпусне – трудно заспиваме или спим неспокойно и често се събуждаме. Така попадаме в омагьосан кръг – колкото по-лошо спим, толкова по-непълноценни сме през деня и толкова повече подлагаме организма си на стрес, което отново води до невъзможност за добър сън.

Проучвания показват, че сънят може би е най-подценяваният фактор за поддържане на доброто здравословно състояние. Той обаче има и много други ползи – по време на сън мускулите ни и важни части от мозъка ни си почиват, докато други трупат енергия. Тогава се извършват и множество регенеративни и хормонални процеси от важно значение за правилното функциониране на организма ни. Сънят ни дава енергия, за да можем да се изправим пред предизвикателствата на деня. Нормалният нощен сън е много важен за поддържане работата на имунната и нервната система, за нормалното функциониране на черния дроб, за растежа и за регенерация на клетките. Сънят е не просто заслужената ни почивка, сънят е нашето зареждане. Наблюдавана е висока честота на някои заболявания сред хора, които често се лишават от сън – сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, заболявания на храносмилателния тракт, емоционални разстройства.

Всички лекари казват, че нуждата от сън е индивидуална за всеки човек. Разбира се, има средна норма, която се равнява на 7-8 часа. Много хора обаче не успяват да почиват толкова. За да улеснят заспиването, те прибягват до силни лекарствени препарати. Лекарствените средства обикновено водят до пристрастяване, зависимост и отпадналост на сутринта.

За да подобрите съня си:

• се въздържайте от напитки, съдържащи кофеин във втората половина на деня и избягвайте употребата на алкохол вечер. Алкохолът предизвиква сънливост, но качеството на съня е нарушено. Променят се отделните фази на съня, което нарушава нормалния цикъл на възстановяване на организма.

• Много е важна обстановката в стаята за сън. По възможност стаята трябва да бъде тиха и шумоизолирана, хладна, тъмна, без ароматизатори и дразнещи силни миризми. Желателно е леглото да е широко, за да гарантира пространството, което е нужно за комфортното позициониране на тялото по време на съня.

• Важно е да знаем, че за да е спокоен сънят ни трябва да се стремим да осигурим почивка на храносмилателния си тракт, което означава, че не трябва да консумираме храна четири часа преди лягане.

• Избягвайте гледането на телевизия, компютър и телефон, поне час преди да легнете да спите.

• Избягвайте и студени душове непосредствено преди сън и не се напрягайте физически и психически.

Добра алтернатива са билковите продукти. Те могат да помогнат да преодолеете безсънието без да ви доведат до пристрастяване и зависимост. Освен това през деня няма да се чувставате отпаднали.

Sleep съдържа висококачествени растителни екстракти Калифорнийски мак и Маточина. Препоръчва се от специалисти при трудно заспиване, безпокосйтво, тревожност. Благоприятства спокойния сън. Релаксира ума и подпомага лесното заспиване Допринася за нормалния сърдечен ритъм, подкрепя нервната система и действа благоприятно при напрежение в стомаха – важна причина за трудното заспиване. Можете да намерите в аптеките и без рецепта или онлайн на https://botanic.cc/products/sleep/.

Балотели заби певица

Балотели заби певица

Лошото момче на италианския футбол Марио Балотели има ново гадже. Това е певицата Елоди. Двамата се запознали в Милано, откъдето е изпълнителката. Според близки на нападателя на "Олимпик" (Марсилия) той е лудо влюбен в нея. Тя му отговаряла със същото. Новата любима на Супер Марио подобно на куп негови бивши гаджета има минало на модел.

Жената на Животното извади бомби

Жената на Животното извади бомби

Жената на тартора в агитката на ЦСКА Росен Петров-Животното извади яки бомби. Красивата Дари показа секси тяло на ваканция в Кипър. Сексбомбата откри летния сезон с приятелки на острова. Там тя е без Росен, който е ангажиран с мачовете на ЦСКА тази седмица. Двамата с Дари са заедно от няколко години и любовта им процъфтява.

И Ценко Чоков с евтин апартамент

И Ценко Чоков с евтин апартамент

С апартамент на съмнително ниска цена в София се е обзавел и скандалният екскмет на Галиче Ценко Чоков, показа проверка на "България Днес". Според документите официалната стойност на столичния му палат се разминава поне два пъти с пазарната, коментират брокери, запознати със случая. Подобен тип сделки според експерти могат да костват на

Уанда в паника

Уанда в паника

Съпругата на нападателя на "Интер" Мауро Икарди - Уанда Нара, е изпаднала в паника. Причината за притесненията на сексбомбата е сестрата на любимия й - Ивана. Роднината на Икарди ще участва в новия сезон на италианския "ВИП брадър". Във визитката си тя се закани да разкрие всички мръсни тайни на семейството.

Сашо Костов се майтапи с Гунди

Сашо Костов се майтапи с Гунди

Единственият, който може да спре Георги Аспарухов да вкарва голове е... съотборникът му Сашо Костов! Забавната история се разиграва по време на мач в Израел, в който "Левски" съсипва от бой домакините от "Апоел". "Сините" водят с 5:0, когато Сашо решава да се избудалка със своя съотборник. Приближава се до Гунди и му казва: "Хайде излизай.

Уцелен при пукотевицата между групите на Очите и Кравата: В Слънчака се стреляше на месо!

Уцелен при пукотевицата между групите на Очите и Кравата: В Слънчака се стреляше на месо!

Във "4 YOU" се стреляше на месо! Това разказа вчера пред съда Петър Иванов-Габъра, оцелял при престрелката в Слънчака между групите на Димитър Желязков-Очите и Божидар Кузманов-Кравата, научи "България Днес". Габъра призна, че е приятел с Митьо Очите и във фаталния ден 8 юни 2016 г. е отишъл при него, за да говорят по личен въпрос.

Актуално

Родни мафиоти искат папата да им целува краката

Родни мафиоти искат папата да им целува краката

Франциск няма да влиза в затвора по време на посещението си у нас Папа Франциск да измие и целуне краката и на 12 български мафиоти. Това желание идва от родни бандити с богато криминално досие. Криминалните типове недоволстват от новината, че главата на Римокатолическата църква няма да влезе в наш затвор при посещението си от 5 до 7 май и

Защитникът на "Левски" Деян Иванов: Искам да вкарам на ЦСКА-София!

Защитникът на "Левски" Деян Иванов: Искам да вкарам на ЦСКА-София!

Защитникът на "Левски" Деян Иванов е юноша на отбора. Срещу "Лудогорец" (0:2) изигра първия си официлен мач за тима след дълго прекъсване. 23-годишният бранител получи две последователни тежки травми - скъсване на коленни връзки, на крехка футболна възраст. След възстановяването си игра под наем в "Ботев" (Вр) миналия сезон.

Средният Маргин застроява Слънчака

Средният Маргин застроява Слънчака

Мащабно застрояване в Слънчев бряг стартира фирма, свързана с братя Маргини, показа проверка на "България Днес". Основен двигател на грандиозния проект е третият член на митичната сикаджийска фамилия - Димитър Маринов-Макарона. За разлика от страховитите си братя - големия Красимир и най-малкия Николай,

Роби Уилямс ще запише още един албум в стил суинг

Роби Уилямс ще запише още един албум в стил суинг

След като изнесе поредица от концерти в Лас Вегас, певецът Роби Уилямс възнамерява да запише още един албум с класики в стил суинг, съобщава Контактмюзик, цитирана от БТА.  По време на спектаклите си в Града на греха британският певец изпълняваше неувяхващи кавъри на Дийн Мартин, Франк Синатра и Сами Дейвис.

Хесе праща бившата в килия

Хесе праща бившата в килия

Бившият нападател на "Реал" (Мадрид) и "Пари Сен Жермен" Хесе Родригес е безмилостен към бившата си половинка Аура Руис. Той иска да прати сексбомбата в затвора. "Подаде жалба за обиди и клевети - разкри знойната красавица. - Преди няколко дни ми казаха, че ще отидем на съд. Той ме съди за едно евро и от три до пет години затвор.

Не пропускай

Кола изгоря в движение на Площада на авиацията в София (Видео)

Кола изгоря в движение на Площада на авиацията в София (Видео)

Лек автомобил изгоря в движение на кръговото движение на Четвърти километър, стана ясно от снимки и видео, които се появиха във фейсбук страницата "Забелязано в в София". Огненият инцидент е станал на метри от бензиностанция. На мястото е пълно с пожарни и

"Таймс": Българският лешояд Нелсън е задържан за шпионаж в Йемен

"Таймс": Българският лешояд Нелсън е задържан за шпионаж в Йемен

Въоръжени бойци в Йемен, контролиращи град Таиз, заподозряха в шпионаж, уловиха и задържаха в плен белоглавия лешояд Нелсън, който е опръстенен в България, съобщи британският в. "Таймс", цитиран от БТА. Европейски организации за защита на животните призоваха за неговото освобождаване. Нелсън е от малкото лешояди в България и живее тук благодарение

Мадона издаде нов сингъл (Видео)

Мадона издаде нов сингъл (Видео)

Кралицата на попа Мадона издаде нов сингъл, записан в сътрудничество с колумбийския регетон изпълнител Малума, съобщи Контактмюзик. Парчето "Medellin" е водещият сингъл от предстоящия 14-и студиен албум на певицата. Тавата, озаглавена "Madame X", ще излезе на музикалния пазар на 14 юни, предава БТА.

Наско Гаргата става фотограф

Наско Гаргата става фотограф

Известният кримигерой Атанас Мечев, по-популярен като Наско Гаргата, избира с тайфата професионални фотоапарати, видя "България Днес". В компанията на респектиращите си авери разследваният от прокуратурата като тартор на наркобанда Наско доста компетентно боравеше с езика на фотографа при покупката на апарат.

Балотели заби певица

Балотели заби певица

Лошото момче на италианския футбол Марио Балотели има ново гадже. Това е певицата Елоди. Двамата се запознали в Милано, откъдето е изпълнителката. Според близки на нападателя на "Олимпик" (Марсилия) той е лудо влюбен в нея. Тя му отговаряла със същото. Новата любима на Супер Марио подобно на куп негови бивши гаджета има минало на модел.