Как да се храним за предпазване от коронавирус

Приятел
Автор: 24 часа онлайн

Как да се храним за предпазване от коронавирус

За новия коронавирус е известно, че засяга по-тежко хората с отслабена имунна система или хронични заболявания. Затова е от ключово значение да избягваме стрес, алкохол, тютюнопушене и замърсен въздух, както и да подсилим имунната си система с подходящ хранителен режим, твърди специалистът по хранене и диететика Хазал Чатъртан Чобаноглу от болница Acibadem Altunizade (Турция).

Здравословното хранене за по-силен имунитет срещу Covid-19 трябва да включва:

Витамин C: Действа като антиоксидант и е ефективен за възстановяване на клетъчни увреждания и подсилване устойчивостта на организма. Съдържа се в портокали, лимони, киви, магданоз, зелен пипер, броколи, репички, ананас, червени капии в рамките на сезона им.

Витамин E: Особено ефективен за възстановяване на мускулни тъкани. Силните мускули означават добър метаболизъм, което повишава устойчивостта на тялото. Източници на витамин Е са сушените ядки и плодове, авокадо, броколи и спанак.

Антиоксиданти: Те повишават способността на тялото да се бори с тъканни увреждания, хронични заболявания и външни фактори, като например вируси. Можем да си ги набавим с консумация на цветни храни, като боровинки, сезонни домати, моркови, артишок, червено цвекло и зелен чай.

Омега 3: Спомага значително за предотвратяване развитието на инфекции в организма. Най-добрите източници са риба, орехи, ленено семе и листни зеленчуци.

Пробиотици и пребиотици: Червата действат като наш втори мозък и са отговорни за устойчивостта на тялото и имунитета. За запазване на чревната флора е важно да поддържаме балансирано и здравословно хранене, като приемаме ежедневно пробиотични храни като кисело мляко, сирене и пребиотични източници като овес, пълнозърнести храни, боб и др.

Цинк: Това е един от основните минерали за поддържане на имунната система, с ключова роля за формирането и развитието на имунните клетки. Затова е важно да приемаме богати на цинк храни, като тиквени семена, пълнозърнести храни, овес и бадеми.

Витамин D: Ефективен за подкрепа на имунната система, предпазване от инфекции и повишаване устойчивостта на тялото. Тъй като трудно се набавя с храната, можете да се консултирате на своя лекар за изследване и евентуален прием на хранителни добавки при необходимост.

Естествени антибактериални храни: Спомагат за превенцията на Covid-19 и намаляване на въздействието му. Чесън, лук, мед, ехинацея, джинджифил и карамфил са пример за такива храни.

10 правила за силен имунитет срещу Covid-19

1. Следвайте здравословно и балансирано хранене.

2. Консумирайте до 5 порции плодове и зеленчуци всекидневно.

3. Предпочитайте храни, богати на витамини и минерали.

4. Използвайте антибактериални храни и подправки при готвене.

5. Пийте билков чай.

6. Приемайте вода в изобилие.

7. Останете физически активни.

8. Поддържайте здравословно тегло.

9. Не пушете.

10. Спете по 7-9 часа всеки ден.

За повече информация:

www.acibadem.bg

www.facebook.com/AcibademHospitalsGroupBulgaria

Тончо Токмакчиев: Може да седнем да говорим със Слави

Тончо Токмакчиев: Може да седнем да говорим със Слави

Тончо Токмакчиев изненадващо за мнозина се появи по 7/8 ТВ на Слави Трифонов в сряда вечер. Комикът гостува във "Вечерта на Бенда". Предаването бе посветено на един от първите албуми на "Ку-ку бенд". В него дейно участие взима и Токмакчиев. Сред шеги и спомени той изпя три от песните, сред които и големият хит Sweet chalga in time ("Стар крадец си

Студентка медик се гаври с болна

Студентка медик се гаври с болна

Ще пипам потни ци.и, пише бъдещата лекарка в социалните мрежи Подигравката нарушава морални и човешки права, казва ректорът проф. Виктор Златков Надя Панкова Гнусна гавра с болна пациентка си позволи бъдещ лекар, студент в Медицинския университет в столицата. Валерия Стоянова, която от три години се поти над изпитите по медицина в най-елитното

Райна ЗАГОЛИ дупе

Райна ЗАГОЛИ дупе

Сочно дупе показа пилето на фолка - Райна. Певицата нажежи до червено, в какъвто бански бе, плажуващите в родния й град Сандански. Бившата на певеца Константин реши да хване шоколадов загар в разгара на лятото. Райна е запалена пътешественичка, ала тази години ще трябва да се задоволи с пътувания само из страната заради коронавируса

Гущеров семейно на море

Гущеров семейно на море

На море семейно си изкарва почивката бившият депутат Добромир Гущеров, видя "България Днес". Милионерът е заедно със съпругата си, дъщеря си Мартина и нейния годеник, футболиста Димитър Евтимов, край морето. Преди да се отправи към плажната ивица, фамилията сяда в заведение край брега за чаша освежаващо кафе

Цветана Манева плаши времето

Цветана Манева плаши времето

Легендата на родното кино Цветана Манева плаши дъждовете с огромен чадър. Топпапараците на "България Днес" изловиха актрисата на улицата с дъждобран, висок почти колкото звездата, въпреки че дъжд не валеше. Явно великата актриса носи чадъра, за да плаши времето, както гласи поговорката, коментираха столичани

Пет години затвор за скандална брокерка

Пет години затвор за скандална брокерка

Нова ефективна присъда от пет години затвор получи скандалната 68-годишна брокерка Анелия Танчева от Свищов. Наказанието й бе наложено от Районния съд във Велико Търново. Анелия Танчева в момента е в Сливенския затвор, където изтърпява друга присъда от три години за измами със земи за над 300 000 лева

Актуално

Почина Гергина Тончева - легендарната директорка на НГДЕК "Константин Кирил Философ"

Почина Гергина Тончева - легендарната директорка на НГДЕК "Константин Кирил Философ"

Гергина Тончева, първият директор на Националната гимназия за древни езици и култури „Константин Кирил Философ“ (НГДЕК), още известна като Класическата гимназия, е починала. Това става ясно от публикация на дъщеря й във фейсбук група за хора, завършили учебното заведение.  "Преди броени часове Гергина приключи земния си път

211 новозаразени с COVID-19; отново рекорд в София - 94 заразени

211 новозаразени с COVID-19; отново рекорд в София - 94 заразени

Няма починали пациенти през последното денонощие 211 са новозаразените с COVID-19 у нас, което е със 81 по-малко от вчера. Това сочат данните на Единния информационен портал.                     През последното денонощие са направени общо 2 806 PCR-теста. Към момента у нас са потвърдени общо 7 175 случая на новия коронавирус

Гърция затваря границата с България за три дни

Гърция затваря границата с България за три дни

На фона на ескалиращите числа заразени с COVID-19 у нас Гърция затвори границата си за български туристи. До 6:00 ч. сутринта в сряда Кулата-Промахонас - единственият граничен пункт, който обслужва трафика по земя към южната ни съседка (не само за българи, но и за румънци и други пътуващи), няма да пропуска преминаващи без сериозна причина

Бруклин Бекъм се сгоди за актрисата Никола Пелц

Бруклин Бекъм се сгоди за актрисата Никола Пелц

Големият син на Виктория и Дейвид Бекъм - Бруклин, се сгоди за актрисата Никола Пелц, съобщи в. "Мирър". Двамата живеят заедно в Лос Анджелис от март заради препоръките за самоизолация. Връзката им е от октомври миналата година. Виктория и Дейвид Бекъм са дали благословията си за годежа, защото Бруклин и Никола много си подхождат, предаде БТА

Доган и Пеевски се отказаха от охраната на НСО

Доган и Пеевски се отказаха от охраната на НСО

Почетният председател на ДПС Ахмед Доган и депутатът от движението Делян Пеевски се отказват от държавната охрана на НСО, съобщи Dariknews. Двамата призоваха президентът, под чията шапка е НСО, да пази олигарсите от Прехода, които ограбиха България, както и лидера на ДБ Христо Иванов. Пеевски и Доган разговаряха със свои симпатизанти и са

Не пропускай

Шефът на полицията в Бургас подаде оставка

Шефът на полицията в Бургас подаде оставка

Шефът на ОД на МВР-Бургас Радослав Сотиров подаде оставка, съобщи самият той пред медиите. Решението е взето след среща между премиера Бойко Борисов и вътрешния министър Младен Маринов. Сотиров заяви, че ще поеме отговорност за случилото се. Поводът е недопускането на едната група протестиращи - от "Демократична България", на плажа в Росенец

Актрисата Джейда Пинкет Смит призна за извънбрачна връзка с музикант

Актрисата Джейда Пинкет Смит призна за извънбрачна връзка с музикант

Заради прекаления интерес към брака им актьорите Джейда Пинкет Смит и Уил Смит потвърдиха, че са все така заедно, макар и тя да призна, че е имала връзка с певеца Огъст Алсина, когато са били разделени преди четири години, съобщи Асошиейтед прес. В шоуто "Разговор край червената маса" на актрисата във фейсбук тя каза, че обсъжда връзката си

Люпко всеки ден на сауна

Люпко всеки ден на сауна

На 73-годишна възраст легендарният треньор Люпко Петрович живее по-здравословно от всякога! В това се убеди лично репортер на "България Днес". Сръбският специалист, който за последно през миналата година води ЦСКА-София, е започнал редовни СПА процедури. Освен това е отказал цигарите и е намалил алкохола

Гущеров семейно на море

Гущеров семейно на море

На море семейно си изкарва почивката бившият депутат Добромир Гущеров, видя "България Днес". Милионерът е заедно със съпругата си, дъщеря си Мартина и нейния годеник, футболиста Димитър Евтимов, край морето. Преди да се отправи към плажната ивица, фамилията сяда в заведение край брега за чаша освежаващо кафе

Почина великият английски футболист и треньор Джек Чарлтън

Почина великият английски футболист и треньор Джек Чарлтън

Бившият английски национал Джеки Чарлтън е починал, съобщават британските медии. Легендарният защитник на "Лийдс" е издъхнал на 85-годишна възраст. Преди година братът на сър Боби Чарлтън е бил диагностициран с лимфом, а се е борил и с деменция. Жирафа, както е известен сред феновете, е световен шампион с Англия