Как да се храним за предпазване от коронавирус

Приятел
Автор: 24 часа онлайн

Как да се храним за предпазване от коронавирус

За новия коронавирус е известно, че засяга по-тежко хората с отслабена имунна система или хронични заболявания. Затова е от ключово значение да избягваме стрес, алкохол, тютюнопушене и замърсен въздух, както и да подсилим имунната си система с подходящ хранителен режим, твърди специалистът по хранене и диететика Хазал Чатъртан Чобаноглу от болница Acibadem Altunizade (Турция).

Здравословното хранене за по-силен имунитет срещу Covid-19 трябва да включва:

Витамин C: Действа като антиоксидант и е ефективен за възстановяване на клетъчни увреждания и подсилване устойчивостта на организма. Съдържа се в портокали, лимони, киви, магданоз, зелен пипер, броколи, репички, ананас, червени капии в рамките на сезона им.

Витамин E: Особено ефективен за възстановяване на мускулни тъкани. Силните мускули означават добър метаболизъм, което повишава устойчивостта на тялото. Източници на витамин Е са сушените ядки и плодове, авокадо, броколи и спанак.

Антиоксиданти: Те повишават способността на тялото да се бори с тъканни увреждания, хронични заболявания и външни фактори, като например вируси. Можем да си ги набавим с консумация на цветни храни, като боровинки, сезонни домати, моркови, артишок, червено цвекло и зелен чай.

Омега 3: Спомага значително за предотвратяване развитието на инфекции в организма. Най-добрите източници са риба, орехи, ленено семе и листни зеленчуци.

Пробиотици и пребиотици: Червата действат като наш втори мозък и са отговорни за устойчивостта на тялото и имунитета. За запазване на чревната флора е важно да поддържаме балансирано и здравословно хранене, като приемаме ежедневно пробиотични храни като кисело мляко, сирене и пребиотични източници като овес, пълнозърнести храни, боб и др.

Цинк: Това е един от основните минерали за поддържане на имунната система, с ключова роля за формирането и развитието на имунните клетки. Затова е важно да приемаме богати на цинк храни, като тиквени семена, пълнозърнести храни, овес и бадеми.

Витамин D: Ефективен за подкрепа на имунната система, предпазване от инфекции и повишаване устойчивостта на тялото. Тъй като трудно се набавя с храната, можете да се консултирате на своя лекар за изследване и евентуален прием на хранителни добавки при необходимост.

Естествени антибактериални храни: Спомагат за превенцията на Covid-19 и намаляване на въздействието му. Чесън, лук, мед, ехинацея, джинджифил и карамфил са пример за такива храни.

10 правила за силен имунитет срещу Covid-19

1. Следвайте здравословно и балансирано хранене.

2. Консумирайте до 5 порции плодове и зеленчуци всекидневно.

3. Предпочитайте храни, богати на витамини и минерали.

4. Използвайте антибактериални храни и подправки при готвене.

5. Пийте билков чай.

6. Приемайте вода в изобилие.

7. Останете физически активни.

8. Поддържайте здравословно тегло.

9. Не пушете.

10. Спете по 7-9 часа всеки ден.

За повече информация:

www.acibadem.bg

www.facebook.com/AcibademHospitalsGroupBulgaria

Слави: От вчера депутатите са с по-високи заплати

Слави: От вчера депутатите са с по-високи заплати

"От вчера депутатите са с по-високи заплати. И това не е първоаприлска шега. Това е самата истина", написа във Фейсбук гневно Слави Трифонов и допълни: В тази извънредна ситуация, в тази трудна за всички българи ситуация, в която много хора губят работата си, парите си, а някои и живота си, българските депутати вече взимат повече пари

От вируса или от лекарството почина последния пациент в Пирогов?

От вируса или от лекарството почина последния пациент в Пирогов?

Д-р Димитър Петров, който е лекар и бивш Управител на НЗОК постави под съмнение истинската причина за смъртта на 40 годишен пациент, за която медиите съобщиха вчера. В своя Фейсбук профил, д-р Петров написа: Последният 40-годишен пациент в Пирогов от сърдечен арест, вследствие на тежка странична реакция от лечение с хлорохин ли е починал

Слави Ангелов проговаря за зверския побой: Поръчали са да ме почупят!

Слави Ангелов проговаря за зверския побой: Поръчали са да ме почупят!

Хората, които са ме спасили, са моите ангели, казва разследващият журналист Нападението срещу мен е поръчка. Казано им е, че трябва да ми счупят еди какво-си, затова са ме удряли с метални пръти по краката! Това разказа журналистът и главен редактор на в. "168 часа" Слави Ангелов за първи път след побоя над него

ФОТОГАЛЕРИЯ - Шокиращи снимки на инфекциозните отделения във Видин и Велико Търново

ФОТОГАЛЕРИЯ - Шокиращи снимки на инфекциозните отделения във Видин и Велико Търново

Очаквания пик на COVID-19 според всички експерти се очаква да настъпи в България през следващите 2-3 седмици. Състоянието на болниците и отделенията в страната, които ще трябва да приемат нарастващия брой заболели обаче буди силна и оправдана тревога. Снимки на хора публикувание в социалните мрежи от инфекциозните отделения във Видин и Велико

Трупове на починали от Covid-19 горят по улиците в Еквадор (видео)

Трупове на починали от Covid-19 горят по улиците в Еквадор (видео)

Ужасяващи кадри от втория по големина град в Еквадор – пристанището Гуаякил, на които се вижда как по улиците са подпалвани трупове на жертви от пандемията на Covid-19, обикалят от дни социални мрежи и медии. Макар и историята да звучи шокиращо, видеа във Фейсбук разкриват, че е напълно истинска. Положението в града е отчайващо

КНСБ: Част от храните скачат драстично за месец

КНСБ: Част от храните скачат драстично за месец

Драстично нарастване на цените на някои стоки от жизнена необходимост в рамките на месец отчита експресно проучване на Института за социални и синдикални изследвания на КНСБ. Изследването проследява изменението на цените от 1 март до 1 април 2020 г. на 26 хранителни стоки от първа необходимост и 5 нехранителни стоки

Актуално

Президентът не наложи вето

Президентът не наложи вето

Президентът Румен Радев е подписал двата указа, с които пуска промените в закона за извънредното положение и актуализацията на бюджета. Това потвърдиха  от "Дондуков" 2. Промените ще бъдат обнародвани в извънреден брой на "Държавен вестник" утре. С промените в закона за извънредното положение се разписват новите мерки за подкрепата на бизнеса и

593 станаха случаите на COVID-19 у нас, починал е мъж в МБАЛ-Шумен

593 станаха случаите на COVID-19 у нас, починал е мъж в МБАЛ-Шумен

593 са потвърдените случаи на COVID-19 у нас по данни на Националния оперативен щаб. През днешния ден са доказани още 12 нови случая, като 7 са в София, 3 в Кюстендил и 2 в Смолян. Лабораториите продължават да работят. Това съобщиха от пресцентъра на министерството на здравеопазването. 233 са лицата с потвърден COVID-19

Катето Евро посади доматите

Катето Евро посади доматите

Пролетта пукна и Катето Евро посади реколтата! Обичаната актриса грабна малка мотика и започна да копае из двора си в Кокаляне. Майката на водещия на "Преди обед" Александър Кадиев, зася български домати и зелен лук. Катето не обича да слага на трапезата купешки зарзават. От няколко години актрисата сее плодове и зеленчуци

Башар Рахал изкарал коронавируса?

Башар Рахал изкарал коронавируса?

„Май изкарах коронавируса. Не мога да съм сигурен, защото не съм се изследвал. Два дни бях на легло. Имах няколко от характерните симптоми“. Това призна Башар Рахал. Актьорът започва да се чувства зле след посещение в Тайланд. „Тялото ме болеше адски много. Никога не съм се чувствал така. Единият ден спах повече от 18 часа

Автобусни линии в София спират на здрачаване

Автобусни линии в София спират на здрачаване

Градският транспорт в София е с ново работно време от днес. Последните курсове на автобусите и тролеите са до по-рано, а три линии временно се закриват. Проверка на „България Днес” показа, че по някои трасета последните рейсове ще потеглят в доста ранен час – около здрачаване. Официално от Центъра за градска мобилност съобщиха

Не пропускай

62 000 нови безработни за месец

62 000 нови безработни за месец

От началото на извънредното положение до днес 61 644 са лица, които са подали заявление като търсещи работа – безработни лица, хора, освободени от работа и завърнали се от чужбина, както и подведени за регистрация с цел получаване на помощи, съобщи социалният министър Деница Сачева по време на брифинг в Министерския съвет

Борисов към доц. Мангъров: Не ми е приятно публично да се разделяме по разни теми

Борисов към доц. Мангъров: Не ми е приятно публично да се разделяме по разни теми

Министър-председателят Бойко Борисов се срещна с началника на Детската клиника в Инфекциозна болница – София доцент д-р Атанас Мангъров. Премиерът Борисов благодари на доц. Мангъров за неговите предложения и препоръки, свързани с борбата с COVID-19. Това съобщиха от правителствената информационна служба

Темида попари убиец за бързо освобождаване

Темида попари убиец за бързо освобождаване

Затворническата управа и съдът попариха надеждите на Радослав Давидков, който уби жена си Анна, за по-бързо излизане на свобода. Заради наказание той остава без работа зад решетките, а според закона два дни труд се зачитат за три дни лишаване от свобода. Така много осъдени съкращават престоя си в пандиза

Боримиров плаща сметки, реди се на опашка

Боримиров плаща сметки, реди се на опашка

И футболистите са смъртни, и те се редят на опашки като обикновения човек. Екснационалът Даниел Боримиров се принуди да се нареди на няколкометрова опашка в офис на мобилен оператор, за да си плати сметките, видя "България днес". Боримиров е взел всички предпазни мерки, като носи защитна маска и ръкавици

Ивайла Бакалова търси манджа

Ивайла Бакалова търси манджа

В търсене на топла и вкусно приготвена храна е топмоделката Ивайла Бакалова, видя "България днес". Красавицата се прибра от Дубай в страната заради извънредното положение. Желанието да хапне нещо готово, накара Бакалова да излезе в мразовитото време, за да си набави храна. След като паркира мощния си джип