Бягаща пътека- най-доброто кардио в домашни условия

Приятел
Автор: България Днес

Бягаща пътека- най-доброто кардио в домашни условия

Спортът е здраве! Спортът е дълголетие!

Да бъдеш активен е от съществено значение, поради толкова много причини. Поддържането на добра форма е само една от тях.

Хората, които спортуват редовно, както и професионалните спортисти знаят, че бягането и бързото ходене са сред най-полезните активности за нашето здраве.

В наши дни, обаче, повечето хора не разполагат с достатъчно време, за да се упражняват на открито. Това не трябва да бъде причина да се откажете от спорта!

Ако нямате време или възможност да излезете на джогинг, съветваме Ви да си вземете бягаща пътека от Спортен склад бг. Пътечката е кралицата сред фитнес уредите и е идеална за хора, които искат да горят мазнини, да станат по-издръжливи, да поддържат добра форма и да са здрави. Може да разчитате на този уред винаги и да тренирате по всяко време на деня, дори когато гледате телевизия.

В тази статия ще Ви представим кои са най-големите ползи от тренировките на бягаща пътека.

Полза №1: Здраво сърце

Сърцето е най-важният мускул в тялото и се нуждае от упражнения, за да остане в добра форма. Бягащите пътеки са най-ефективните уреди за хората, които започват фитнес пътуването си, защото са лесни за използване и са много ефективни.

От една страна, редовните кардио упражнения помагат да се увеличи силата на сърцето Ви и циркулацията на кръвта в тялото. Това всъщност означава, че мускулите ви получават повече кислород, като по този начин можете да работите по-усилено за по-дълго време.

Друга полза за сърцето, която получавате от упражненията върху бягаща пътека, е, че се намалява лошият холестерол и се повишава добрият.

Повече фитнес уреди вече се предлагат с пулсомер, който Ви позволява да следите внимателно сърдечната си честота.

Полза №2: Психично здраве и мотивация

Тренировките на бягаща пътека помагат на мозъка Ви да функционира по-добре, а Вие да се чувствате много по-щастливи. Първата причина за това е, че бягането и кардио упражненията, като цяло, карат мозъкът Ви да отделя повече количество ендорфини. Това са химични съединения, които Ви карат да се чувствате истински щастливи. Следователно упражненията на бягаща пътека у дома могат директно да допринесат за облекчаване на депресията и тревожността.

Полза № 3: Изграждане на мускули

Тичането по наклон на бягаща пътека изгражда мускулите, като натоварва различни мускулни групи. И не става въпрос само за мускулите на краката Ви, но и тези на ръцете, а дори и коремните. Препоръчваме Ви да започнете със скорост, която отговаря на бързо ходене – около 5-6 км/ч, и постепенно да вдигнете наклона до 5-7%, като поддържате темпото си.

Полза №4: Отслабване

Тренировките на бягаща пътека са страхотни, защото може да ви помогнат да отслабнете доста бързо. С помощта на този фитнес уред може лесно да изгорите 100 калории за всеки изминат километър. А ако искате да намалите драстично теглото си, хубаво е да бягате с пълна скорост, под наклон и да добавите сериозно ниво на интензивност към тренировката си. За ефективно изгаряне на мазнини, експертите препоръчват да се тренира между 40 минути и 1 час, като в този интервал се изгарят между 300 и 700 калории. Ако сте начинаещ, съветваме Ви да започнете с 20-минутна тренировка и постепенно да увеличавате натоварването.

Бягащите пътеки са страхотен фитнес уред, с който приятно и ефективно ще тренирате различни мускулни групи. Ако, обаче, нямате достатъчно място в дома си, препоръчваме Ви да си вземете домашен тепер.

Той е един от най-популярните уреди за тренировки, с помощта на който може да тонизирате и стегнете долната част на тялото. Докато работите за мускулите на краката, едновременно с това можете да тренирате и ръцете си със свободни тежести.

Кои са предимствата да имате степер у дома?

- Компактен е.

Както вече споменахме, не във всеки дом има достатъчно свободно пространство, където да се постави бягаща пътека или друг голям фитнес уред. За щастие, степерите са достатъчно компактни, за да се поберат в малки пространства. Може да тренирате във всяко едно кътче на дома си, дори докато гледате телевизия или работите.

- Може да го използвате в изправено или седнало положение.

Седенето на бюро пред лаптопа цял ден е изключително вредно за тялото. Тук на помощ идва степерът, който ще Ви поддържа в отлично състояние, независимо какви са вашите нужди. Може да го използвате както в изправено, така и в седнало положение.

- Поддържа здравето на сърцето

В зависимост от скоростта и усилията, които влагате във Вашата тренировка, можете да използвате степер, за да добавите малко кардио в своята рутина и да подобрите сърдечносъдовото си здраве.

- Изгаряне на калории

Още една страхотна полза от степерите е, че след бягащите пътеки те са най-ефективният кардио уред по отношение на изгорените калории. Средно за един час умерена тренировка, Вие ще изгорите около цели 700 калории. Не е ли страхотно?

Изберете своята бягаща пътека или степер още сега и бъдете винаги във форма!

Хитлера води плеймейтка на море

Хитлера води плеймейтка на море

Един от най-татуираните футболни фенове в България избяга на морето с популярната плеймейтка Анна-Мария Чернева. Става въпрос за фена на "Левски" Тодор Грудов, по-известен като Теди Хитлера. Тарторът на "синята" агитка е целият в рисунки. Изрисувал е изцяло дори темето на главата си. Мис Силикон 2018 Анна-Мария и лошото момче са заедно вече близо

14 кокошки си купи Лили Иванова

14 кокошки си купи Лили Иванова

С биояйца се храни примата, веднъж в месеца си позволява и суджук 14 кокошки си е купила Лили Иванова. Те са от породата шуменска черна. Пернатите са дадени за отглеждане в екоферма, като певицата редовно им праща чували със зърно, за да могат да си хапват на воля. В замяна Лили получава екояйца от кокошките, които фермерът, който ги отглежда

Доган нарисува Наим

Доган нарисува Наим

Изложен е в музея в Ардино, после пътува за Турция Борислав РАДОСЛАВОВ Доган нарисува първия портрет на Наим Сюлейманоглу след неговата кончина. Рисунката с лика на олимпийския шампион по вдигане на тежести е изложен в общинския музей в Ардино. В родопското градче той ще остане до края на септември

Евгений Бакърджиев вдига хотел на морето

Евгений Бакърджиев вдига хотел на морето

Процедура по изграждане на морски хотел е стартирал бившият вицепремиер в правителството на Иван Костов Евгений Бакърджиев, показа проверка на "България Днес". Шикозната постройка ще се намира на първа линия зад Северния плаж на Приморско. Така шансът гледката от балконите на гостите да бъде закрит от друга бетонна постройки е нулев

Селезньова изкушава

Селезньова изкушава

Руската гимнастичка Екатерина Селезньова показа изваяно тяло. Тя публикува снимка по бански на фона на морето в инстаграм. "Лятото свърши, не може ли да е до Нова година, моля?", написа Селезньова. Красавицата е двукартна световна шампионка от Баку миналата година. Тя взе злато в отборната надпревара и на обръч. На лента завоюва бронз

Наталия Симеонова отслабна

Наталия Симеонова отслабна

Бившата водеща на "Море от любов" Наталия Симеонова драстично е отслабнала. Блондинката е намалила обиколката на талията си и е свалила поне 15 килограма, видя "България Днес". Отслабването й си личи най-вече на гушата и ръцете и е плод на строгата диета, която ексводещата започна преди пандемията. "Полагам доста усилия в тази посока

Актуално

290 са новозаразените с COVID-19 у нас, 6 са починали за последните 24 часа

290 са новозаразените с COVID-19 у нас, 6 са починали за последните 24 часа

290 са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа. За последното денонощие са направени общо 4 859 PCR теста. Това показват данните в Националната информационна система. Така общият брой на потвърдените случаи става 19 573, от които 4 775 активни. Разпределението по области по настоящ адрес на лицата е

Свидетели спасяват Гевгелийски

Свидетели спасяват Гевгелийски

Свидетели спасяват кримигероя Стефан Гевгелийски и разколебават тезата на обвинението по случая с убит по поръчка надзирател от софийския затвор! С този мотив защитата на сочения като лейтенант на боса Стефан Бонев-Сако поиска той да бъде освободен, научи "България Днес". Спряганият като "садист номер 1 на мафията" е зад решетките от 2017 г

Къци бърз и яростен на велосипед

Къци бърз и яростен на велосипед

Бърз като светлината е Къци Вапцаров, който прелита през столични булеварди с колелото си, видя зоркото око на "България Днес". Шоуменът не се притеснява от натоварения столичен трафик и ловко фучи около автомобилите, придвижвайки се в бус лентата. СНИМКИ: "България

Слави Ангелов: Оставали са 2-3 месеца живот на Теодора заради рака (Видео)

Слави Ангелов: Оставали са 2-3 месеца живот на Теодора заради рака (Видео)

Премиерата на “233 метра между живота и смъртта”, филм на Слави Ангелов, е в събота по Нова тв Всъщност Теодора и Михаил се опитват да поставят двоен рекорд на Гинес - първият за най-дълбоко гмуркане на жена, а вторият за двойка, тъй като мъже са се гмуркали на 330 м. Един от поддържащите им водолази се спуска на такава дълбочина

160 нови случая на COVID-19 в България, 12 са починалите

160 нови случая на COVID-19 в България, 12 са починалите

160, с 51 повече от вчера, са новодиагностицираните с коронавирусна инфекция лица през изминалите 24 часа. За последното денонощие са направени общо 3526 PCR теста. Това показват данните в Националната информационна система. Така общият брой на потвърдените случаи става 19 283, от които 4637 активни

Не пропускай

Папагалът Джаро пее и имитира животни (ВИДЕО)

Папагалът Джаро пее и имитира животни (ВИДЕО)

Лае като куче, грухти като прасе и пее хита "Бел чао". Що е то? Верният отговор е изключително талантливият пагагал Джаро от София, който е хит в социалните мрежи не само в България, но и по света. Чудатата птица има десетки видеа в интернет, в които показва необикновените си умения. Последната му изява е изпълнението на римейка "Аз съм Джаро

Бобито, Келеша и Пожарникаря се пържат пред Темида

Бобито, Келеша и Пожарникаря се пържат пред Темида

Пред Темида са изправени да отговарят трите най-големи банди за телефонни измами, разбити през 2019 г.! На подсъдимата скамейка вече се пържат тарторите на ало мафията - Борислав Димитров-Бобито от Горна Оряховица, Димитър Серафимов-Келеша от Левски и Христо Атанасов-Пожарникаря от Ветово, както и аверите им, научи "България Днес"

Удължават извънредната епидемична обстановка до 30 ноември

Удължават извънредната епидемична обстановка до 30 ноември

Министерският съвет на Република България прие Решение за удължаване срока на обявената извънредна епидемична обстановка, считано от 1 октомври 2020 г. до 30 ноември 2020 г. Пандемията от COVID-19 продължава да представлява тежка извънредна ситуация, свързана с общественото здраве в национален и световен мащаб

Доган нарисува Наим

Доган нарисува Наим

Изложен е в музея в Ардино, после пътува за Турция Борислав РАДОСЛАВОВ Доган нарисува първия портрет на Наим Сюлейманоглу след неговата кончина. Рисунката с лика на олимпийския шампион по вдигане на тежести е изложен в общинския музей в Ардино. В родопското градче той ще остане до края на септември

Баба Тодора затворена вкъщи от година

Баба Тодора затворена вкъщи от година

94-годишната жена живее на тъмно в дома си  Иво АНГЕЛОВ Баба Тодора не е излизала от дома си вече една година! Допреди месеци 94-годишната жена е здрава, ходеща и обичаща живота дама. За нещастие, краката й започват да отказват, появяват се болки в колената и Тодора започва да се придвижва с проходилка